盆底肌高张是指盆底肌的肌张力高。该情况可以通过腹部按摩、百会按摩、盆底肌前三角部位按摩、关元按摩、中极按摩等方式来改善。具体分析如下：

1.腹部按摩：将双手放置小腹部位，并且随着呼吸下压腹部，有助于改善盆底肌的肌张力状态。

2.百会按摩：该穴位在头部，当前发际正中直上5寸，施加轻微压力进行按摩，对盆底肌的肌张力高的情况有一定的改善作用。

3.盆底肌前三角部位按摩：患者还可以用双手放置在盆底肌前三角的部位，做圆形环绕动作按摩肌肉，有助于改善身体不适症状。

4.关元按摩：关元位于肚脐下方大约四指宽度处，可以用手指轻柔按压、打圈或揉动，可以选择适当的力度和频率，有助于改善该情况。

5.中极按摩：中极位于肚脐中间，可以用指腹轻轻按压或以顺时针方向揉动，能够促进气血运行、解决消化问题等，也能缓解上述症状。

患者需在医生的指导下进行相关按摩，以免按摩不当加重病情。如果身体不适较为严重，建议及时前往医院检查和治疗，以免延误病情。