70岁以上老人增强腿部力量可通过合理膳食补充营养。蛋白质、钙质、维生素D和钾是维持肌肉功能的关键营养素，日常饮食需注重均衡搭配。
优质蛋白质来源包括鸡蛋、鱼肉和豆制品。鸡蛋富含必需氨基酸，鱼肉提供易吸收的动物蛋白，豆腐等豆制品适合素食老人。这些食物能促进肌肉合成，减缓年龄相关的肌少症。
钙与维生素D协同作用可改善骨骼健康。鲜牛奶、无糖酸奶等乳制品含生物利用率高的钙，配合香菇、海鱼等富含维生素D的食物，有助于预防骨质疏松引起的下肢无力。
钾离子对神经肌肉传导至关重要。香蕉、土豆和菠菜含钾丰富，适量补充能减少腿部抽筋。同时需保证每日饮水1500-2000毫升，避免脱水导致肌肉疲劳。
部分老人可能存在乳糖不耐受或吞咽困难，可选用舒化奶、嫩豆腐等易消化食材。若持续出现行走乏力，建议排查贫血、甲状腺功能减退等潜在疾病。营养补充需结合适度抗阻训练效果更佳。
