早上脸肿可能由生理性因素或病理性因素引起，常见原因有睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏反应、肾脏疾病、甲状腺功能减退等。
1、睡前饮水过多：
夜间过量饮水会导致体液潴留，尤其是平躺时水分容易在面部软组织积聚。这种现象属于生理性水肿，通常起床活动后1-2小时会自行消退。建议睡前2小时限制饮水量，避免摄入高盐食物。
2、睡眠姿势不当：
长期侧睡或俯卧可能压迫面部血管和淋巴管，影响局部血液循环。枕头高度不合适也会加重面部液体滞留。调整睡姿为仰卧位，选择8-12厘米的中低枕，有助于减轻晨起肿胀。
3、过敏反应：
接触尘螨、花粉或使用新护肤品可能引发血管神经性水肿。这类肿胀常伴有皮肤发红、瘙痒，严重时会出现眼睑或嘴唇明显膨隆。需排查过敏原，必要时服用氯雷他定等抗组胺药物。
4、肾脏疾病：
肾小球肾炎或肾病综合征会导致蛋白尿和低蛋白血症，引发晨起颜面水肿。这类水肿多从眼睑开始，按压后凹陷恢复缓慢，可能伴随尿量减少、泡沫尿。需通过尿常规和肾功能检查确诊。
5、甲状腺功能减退：
甲状腺激素不足会引起黏液性水肿，表现为面部非凹陷性肿胀，伴有皮肤干燥、畏寒、体重增加等症状。甲状腺功能检查和甲状腺超声可明确诊断，需补充左甲状腺素钠治疗。
改善晨起脸肿需结合具体原因采取干预措施。生理性因素建议控制晚间钠盐摄入，睡前抬高头部15度促进淋巴回流，晨起后冷敷或轻按摩面部。病理性水肿需及时就医，长期肿胀者应监测血压和尿蛋白，避免剧烈运动加重心脏负担。日常可多食用冬瓜、薏米等利水食物，限制加工食品摄入，保持规律作息有助于维持体液平衡。
