过敏性鼻炎患者需重点避免接触过敏原并增强免疫力，主要措施包括环境控制、鼻腔护理、饮食调整、规律运动和药物辅助。
1、环境控制：
减少接触尘螨、花粉等常见过敏原是核心措施。卧室每周用55℃以上热水清洗床品，使用防螨材质寝具；花粉季节关闭门窗并安装空气净化器，外出佩戴N95口罩。室内湿度建议维持在50%以下，避免霉菌滋生。宠物毛发过敏者需限制宠物活动区域。
2、鼻腔护理：
每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原。选择等渗或高渗盐水，冲洗时头部倾斜45度，避免呛咳。寒冷季节可先用温水预热冲洗器，冲洗后轻柔擤鼻。合并鼻出血时改用喷雾式生理海水，避免损伤鼻黏膜。
3、饮食调整：
增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于降低组胺释放。适量补充含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，可减轻鼻腔炎症反应。避免食用已知诱发过敏的食品如虾蟹、芒果等，慎食含防腐剂的加工食品。
4、规律运动：
每周进行3-5次中等强度有氧运动如游泳、快走，能改善鼻黏膜血液循环。运动前关注空气质量指数，雾霾天改为室内瑜伽等低强度活动。运动后及时更换衣物，避免汗液刺激引发症状。
5、药物辅助：
在医生指导下规范使用鼻用糖皮质激素如布地奈德、丙酸氟替卡松，可控制炎症反应。抗组胺药物氯雷他定、西替利嗪能缓解打喷嚏流涕。白三烯受体拮抗剂孟鲁司特适用于合并哮喘患者。避免长期使用血管收缩类滴鼻剂。
保持充足睡眠有助于调节免疫功能，建议每日7-8小时睡眠。冬季外出时可佩戴口罩保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔。定期进行过敏原检测，动态调整防护策略。症状持续加重或出现头痛、嗅觉减退时需及时就医，排查是否合并鼻窦炎或鼻息肉。建立症状日记记录发作诱因，为医生调整治疗方案提供依据。
