早上起床后嗓子疼可通过多饮水、含服润喉片、盐水漱口等方式缓解。嗓子疼通常由夜间口干、咽喉黏膜刺激或轻度炎症引起。
夜间睡眠时长时间不饮水可能导致咽喉黏膜干燥。建议睡前在床头放置温水，晨起后小口慢饮补充水分，室温水或温水对咽喉刺激较小。室内使用加湿器保持空气湿度在40%-60%可减少黏膜水分蒸发。
含服润喉片能暂时缓解疼痛感。西地碘含片通过释放碘分子发挥杀菌作用，适用于细菌性咽喉不适；薄荷桉油含片通过挥发成分减轻黏膜充血；甘草浸膏片可促进黏膜修复。含服时避免平躺以防误吸。
温盐水漱口有助于减轻局部炎症。取240毫升温水加入1/4茶匙食盐，每日漱口3-4次，每次30秒。盐水渗透压作用能减少组织水肿，同时清除咽喉部分泌物。避免使用过高浓度盐水以免损伤黏膜。
若伴随发热、扁桃体化脓或持续3天未缓解，需排查链球菌性咽炎等感染性疾病。咽喉壁滤泡增生或声带充血需耳鼻喉科电子喉镜检查。剧烈疼痛影响吞咽时应排除急性会厌炎等急症。
