高考学生适合饮用具有补脑安神、缓解疲劳功效的汤品，推荐天麻鱼头汤、莲子百合瘦肉汤、核桃黑豆排骨汤三种。这类汤品主要通过补充营养素、调节神经系统功能来帮助考生维持良好状态。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
天麻鱼头汤含天麻素和DHA，能改善脑部血液循环，缓解用脑过度引起的头痛头晕。鱼头中的卵磷脂可促进神经递质合成，搭配天麻的镇静作用，适合晚间饮用。制作时选用新鲜鳙鱼头，与天麻、枸杞慢炖1小时，避免添加刺激性调料。
莲子百合瘦肉汤富含B族维生素和生物碱，百合中的秋水仙碱能调节情绪，莲子中的棉子糖可改善睡眠质量。瘦肉提供血红素铁和优质蛋白，预防复习期间贫血。建议隔日饮用，阴虚体质者可加少量麦冬增强滋阴效果。
核桃黑豆排骨汤中核桃仁含α-亚麻酸和维生素E，能保护脑细胞膜；黑豆的异黄酮和花青素具有抗氧化作用。排骨提供磷脂和钙质，有助于神经信号传导。此汤宜隔两日饮用一次，消化不良者可去除核桃表皮。
考生饮用汤品需注意个体差异，湿热体质者应减少核桃用量，过敏体质者需避开海鲜类食材。汤饮不能替代正餐营养，建议作为加餐在下午或睡前2小时服用。若出现食欲减退、持续失眠等症状，应及时就医排查器质性疾病。
