来例假后仍然可以追奶，但效果可能因人而异。月经期间，体内激素水平的变化可能会暂时影响乳汁分泌量，但这并不意味着无法追奶。通过科学的方法和坚持，多数情况下仍能实现追奶目标。

月经期间，雌激素和孕激素水平的变化可能对泌乳激素产生一定影响，导致乳汁分泌量减少。这种变化通常是暂时的，随着月经结束，激素水平逐渐恢复，乳汁分泌量也会随之回升。如果希望在此期间追奶，可以采取一些措施来促进乳汁分泌。

多吸吮是促进乳汁分泌的有效方法。频繁哺乳或使用吸奶器刺激乳房，可以增加泌乳激素的分泌，从而提升乳汁量。同时，保持良好的心态和充足的休息也非常重要。焦虑和疲劳可能会抑制泌乳激素的分泌，影响追奶效果。适当放松心情，保证充足的睡眠，有助于维持正常的乳汁分泌。

饮食方面，可以适当增加富含蛋白质和钙质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。这些营养素有助于维持乳汁的营养成分和分泌量。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水，也是促进乳汁分泌的关键。

追奶过程中，如果发现乳汁量持续减少或无法满足宝宝需求，可以咨询专业的母乳喂养指导或获取个性化的建议和帮助。通过科学的方法和坚持，多数情况下仍能在月经期间实现追奶目标。