自体脂肪填充额头后通常需要7-14天基本消肿，完全恢复自然需1-3个月。术后肿胀程度与个体代谢、护理方式密切相关。

一、术后肿胀的分期表现：

术后3天内为肿胀高峰期，额头区域可能出现紧绷感和轻微疼痛，此时需保持头部高于心脏的睡姿。5-7天肿胀消退约50%，淤青逐渐转为淡黄色。10天左右轮廓线条开始显现，但触摸可能仍有硬结。1个月后移植脂肪逐渐稳定，剩余30%的肿胀会缓慢消退。

二、影响消肿速度的关键因素：

脂肪存活率直接影响消肿时间，移植过程中过度填充或局部血运不良可能延长肿胀期。术后冰敷可缓解前72小时肿胀，但需避免直接压迫填充部位。吸烟、饮酒或摄入高盐食物会加重水肿症状，建议保持低钠饮食并适量补充蛋白质。

三、加速恢复的护理要点：

术后48小时内可间断冷敷，每次不超过15分钟。1周后改为温敷促进血液循环，但温度不宜超过40℃。3周内避免剧烈运动或长时间低头，防止脂肪移位。建议每日轻柔按摩周围组织，避开直接按压填充区域。若出现持续发热或异常疼痛需及时复诊。

术后恢复期应保证每日2000毫升饮水，多摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物促进修复。3个月内避免蒸桑拿或暴晒，外出建议佩戴宽檐帽物理防晒。睡眠时使用两个枕头垫高头部，定期随访观察脂肪存活情况。恢复期间出现不对称或局部凹陷属正常现象，需待3个月后最终效果稳定再评估是否需要二次调整。