胃黏膜受损的恢复时间通常需要2-8周，具体时长取决于损伤程度、病因及个体差异。轻度损伤可能2-4周修复，重度或慢性病变需更长时间。

影响恢复时间的因素：

急性损伤如药物刺激或酒精引起的黏膜炎症，在消除诱因并规范治疗后，多数2-3周可愈合。慢性胃炎伴幽门螺杆菌感染需根除治疗，完全恢复需4-8周。胃溃疡患者黏膜修复需6-8周，若合并出血或穿孔等并发症，恢复期可能延长至3个月。

促进修复的措施：

药物治疗可选用质子泵抑制剂、胃黏膜保护剂和促动力药。日常需避免辛辣、过酸或过硬食物，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜及低脂蛋白质。进餐规律化，每餐七分饱，餐后30分钟内保持直立位。戒烟酒、减少咖啡因摄入，夜间睡眠抬高床头15厘米可减少胃酸反流。

恢复期间建议进行温和的有氧运动如散步、太极拳，避免增加腹压的剧烈运动。定期复查胃镜评估黏膜愈合情况，若持续存在上腹痛、饱胀感或黑便应及时就医。心理压力会延缓修复进程，可通过正念呼吸、音乐疗法缓解焦虑，每日保证7-8小时高质量睡眠。