内阴清洁频率需根据个体差异调整，每日1次温水清洗、经期适当增加、同房后及时清洁、避免过度使用洗液、选择棉质透气内裤。

1、日常清洗：

健康女性每日用温水清洗外阴1次即可，水温控制在37℃左右。清洗时从前向后冲洗，避免将肛门细菌带入阴道。无需深入阴道内部冲洗，阴道具有自洁功能，过度清洗可能破坏酸碱平衡。

2、经期护理：

月经期间建议每日清洗2-3次，经血残留可能滋生细菌。可选用pH值4.0-5.5的弱酸性女性专用洗液，但每天使用不超过1次。更换卫生巾前应清洁外阴，夜间可使用透气型卫生棉条减少闷热感。

3、性生活后：

性行为后1小时内需用温水冲洗外阴，精液和分泌物可能改变阴道环境。避免使用香皂或沐浴露，可选择含乳酸菌的护理产品。排尿有助于冲刷尿道口，降低尿路感染风险。

4、产品选择：

日常避免使用含皂基、香精的洗护产品，推荐Cetaphil温和洁肤露或施巴女性护理液。出现瘙痒时可用碳酸氢钠溶液坐浴，但连续使用不超过3天。糖尿病患者可选择含茶树精油的抗菌型洗液。

5、内裤材质：

每日更换纯棉或莫代尔材质内裤，潮湿环境可换用抗菌银离子内裤。避免穿紧身牛仔裤，运动后及时更换湿透的内衣。新购内裤需先浸泡盐水消毒，洗涤时与其他衣物分开。

保持外阴干燥比过度清洗更重要，久坐人群可每2小时起身活动促进透气。游泳后立即冲洗去除氯残留，温泉浴后使用弱酸性护理产品中和碱性温泉水。糖尿病患者需加强血糖控制，血糖波动易引发霉菌性阴道炎。出现异常分泌物、持续瘙痒或灼痛症状时，应及时就医进行白带常规检查，必要时进行阴道镜或HPV检测。日常可食用无糖酸奶补充益生菌，避免长期服用抗生素破坏菌群平衡。