自然流产的持续时间因人而异，通常需要数天至两周不等。多数情况下，自然流产会在数天内完成，但具体时间取决于妊娠周数、个体身体状况以及子宫收缩情况。

自然流产的过程通常分为几个阶段。首先是阴道出血和腹痛，这可能是流产开始的信号。出血量可能从少量到大量不等，腹痛程度也因人而异。接下来，妊娠组织会逐渐排出体外，这一过程可能需要数小时至数天。出血和腹痛会逐渐减轻，标志着流产的完成。

如果妊娠周数较大，流产过程可能会更长，因为需要排出的妊娠组织更多。在流产过程中，如果出血量过大或腹痛剧烈，建议及时就医，以排除不完全流产或其他并发症的可能性。不完全流产是指妊娠组织未完全排出，可能导致持续出血或感染，此时可能需要医疗干预。

自然流产后，身体需要一段时间恢复。建议在流产后注意休息，避免剧烈运动，保持外阴清洁，预防感染。饮食上可以多摄入富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，以帮助身体恢复。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑或自责，必要时可以寻求心理支持。如果计划再次怀孕，建议在身体完全恢复后再进行，并定期进行孕前检查。