刷牙可以有效减少牙渍，但无法完全去除已经形成的顽固牙渍。牙渍主要由食物、饮料中的色素沉积在牙齿表面形成，日常刷牙能够清除部分浅表性牙渍，但对于长期积累的深层牙渍，刷牙效果有限。

牙渍的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、口腔卫生习惯以及个人体质等。经常摄入咖啡、茶、红酒等易染色食物，或吸烟等不良习惯，都会加速牙渍的形成。牙齿表面的微小凹凸和牙釉质损伤也会使色素更容易附着。刷牙时使用含氟牙膏能够帮助清洁牙齿表面，但无法深入去除已经渗入牙釉质的色素。

对于顽固牙渍，建议通过专业牙科治疗进行处理。常见的治疗方法包括超声波洁牙、喷砂洁牙和冷光美白等。超声波洁牙通过高频振动去除牙结石和浅表牙渍，喷砂洁牙则利用高压气流将细砂颗粒喷射到牙齿表面，清除色素沉积。冷光美白则是通过特定波长的蓝光激活美白剂，分解牙齿深层色素，达到美白效果。

在日常生活中，除了坚持正确刷牙外，还可以通过调整饮食习惯减少牙渍的形成。减少摄入易染色食物，增加富含纤维的食物如蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。定期使用牙线和漱口水，能够进一步清除牙缝中的食物残渣和细菌，维持口腔健康。每半年进行一次牙科检查和洁牙，能够有效预防牙渍的积累，保持牙齿洁白健康。