女性BMI指数在18.5至23.9之间属于正常范围。BMI是体重指数的简称，通过体重公斤数除以身高米数的平方计算得出，用于评估体重是否健康。

BMI指数低于18.5属于体重过轻，可能伴随营养不良、免疫力下降等问题。体重过轻的女性需注意增加营养摄入，选择富含优质蛋白的食物如鱼类、豆制品，搭配全谷物和新鲜蔬果，避免过度节食。适当进行力量训练有助于增强肌肉量。

BMI指数超过23.9属于超重或肥胖范畴。超重会增加代谢综合征、心血管疾病等慢性病风险。建议控制每日总热量摄入，减少精制糖和饱和脂肪的摄取，选择清蒸、炖煮等低油烹饪方式。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练效果更佳。

特殊人群需注意BMI评估的局限性。孕妇因生理变化不适合用常规标准衡量；运动员因肌肉含量高可能导致BMI偏高；老年人因肌肉流失可能出现BMI正常但体脂超标的情况。这类人群应结合体脂率、腰围等指标综合判断。保持健康体重需要长期坚持均衡饮食和规律运动，避免极端减肥方式，定期监测身体指标变化。