脱发可以适量补充维生素B。维生素B族中的生物素、维生素B6和维生素B12对头发生长和毛囊健康有促进作用。
维生素B族参与蛋白质代谢和红细胞生成，直接影响毛囊的营养供应。生物素缺乏可能导致头发脆弱易断，维生素B6参与血红蛋白合成，维生素B12缺乏可能引发恶性贫血并导致脱发。临床常见的脂溢性脱发、产后脱发等情况，在医生指导下补充维生素B可能改善症状。
日常饮食中富含维生素B的食物包括全谷物、鸡蛋、瘦肉和深绿色蔬菜。脂溢性脱发患者需注意控制油脂摄入，同时保证锌和铁元素的补充。压力性脱发需配合调节作息，避免熬夜加重症状。长期严重脱发建议就医排查甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等潜在病因。
