脚脖子指脚腕，手脖子指手腕。女性脚腕和手腕疼可能是局部受凉、劳损外伤、炎症感染、骨质疏松、骨结核导致的，可通过自我调理、物理疗法、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：

1.局部受凉：如果女性衣物穿着过于单薄，加上天气寒冷，可能导致手腕、脚腕受凉，出现血流不畅、麻木疼痛等症状，此时适当佩戴护具、热敷都能有效改善疼痛症状。

碳酸钙片

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功能主治：用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

用法用量：口服。一日1-4片，分次饭后服用。

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2.劳损外伤：长期从事腕部活动，且缺乏活动时，也会导致腕部肌肉紧张、血流不畅，进而出现疼痛，此时应适当活动腕部，减少局部活动量，能够缓解疼痛。

3.炎症感染：炎症共有的表现为红、肿、热、痛，如果手腕、脚腕局部有炎症，也会出现明显的疼痛症状，可遵医嘱服用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，具有缓解疼痛、减轻炎症的效果。

4.骨质疏松：如果女性机体内钙元素平衡被打破，钙元素丢失过多且未及时补充时，会导致骨量减少，出现骨质疏松，可表现为腕关节疼痛，可遵医嘱使用碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊等药物补充钙元素，可减轻疼痛症状。

5.骨结核：骨结核会破坏骨骼和关节正常结构，导致手腕和脚踝出现严重的疼痛症状，建议患者遵医嘱使用异烟肼维B6片、利福平片、盐酸乙胺丁醇胶囊等药物积极进行抗结核治疗，避免骨质进一步破坏加重疼痛。

腕关节疼痛患者在日常生活中要注意休息，避免腕关节受凉引发疼痛，出现严重不适时建议及时就医，以免影响正常关节功能。