罗汉果对女性有多方面的健康益处，主要有润肺止咳、辅助控糖、抗氧化、缓解便秘、改善皮肤状态等作用。
1、润肺止咳
罗汉果中的罗汉果苷具有镇咳祛痰功效，能缓解因咽喉干燥或呼吸道刺激引起的干咳。对于长期用嗓过度的女性或更年期黏膜易干燥的人群，用罗汉果泡水饮用可帮助保持呼吸道湿润。需注意风寒咳嗽者不宜单独使用。
2、辅助控糖
罗汉果甜苷的甜度是蔗糖的300倍但几乎不参与代谢，可作为代糖用于糖尿病女性的饮食调理。其活性成分还能增强胰岛素敏感性，对妊娠期血糖偏高或肥胖女性有潜在辅助作用，但不能替代降糖药物。
3、抗氧化
含有的维生素C和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。对于长期接触电子辐射的职场女性或紫外线暴露较多的户外工作者，适量摄入有助于减轻氧化应激对皮肤的伤害。
4、缓解便秘
罗汉果膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动并软化粪便。久坐办公或产后胃肠功能减弱的女性饮用罗汉果茶，可改善因肠动力不足导致的排便困难，建议搭配适量运动效果更佳。
5、改善皮肤状态
罗汉果提取物通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，对黄褐斑和日晒后色素沉着有一定改善作用。其抗炎特性还可缓解青春期女性或压力性痤疮的皮肤红肿症状，外用时可选择含罗汉果成分的医用敷料。
女性日常可将干制罗汉果切片后沸水冲泡饮用，每日用量建议不超过半个果壳。体质虚寒者应搭配生姜或红枣调和，经期量多者需减量使用。需注意罗汉果仅作为膳食补充，出现持续性咳嗽、血糖异常或严重皮肤问题时仍需及时就医。长期服用避孕药或激素替代治疗的女性，使用前建议咨询医师是否存在相互作用。
