生发可通过调整饮食、改善头皮护理、使用药物、激光治疗、植发手术等方式实现，通常由营养缺乏、激素失衡、毛囊损伤、遗传因素、慢性疾病等原因引起。

蛋白质和铁元素缺乏会导致毛囊生长周期紊乱，建议每日摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。维生素D和锌参与毛囊细胞分化，可通过三文鱼、牡蛎或营养补充剂获取。长期素食者需注意搭配豆类、坚果以弥补动物蛋白不足。

每周2-3次使用含生姜或薄荷的洗发水按摩头皮，促进局部血液循环。避免高温吹风和化学染烫，梳头时选用宽齿木梳减少拉扯。脂溢性皮炎患者可用酮康唑洗剂控制油脂分泌，配合头皮微针刺激毛囊活性。

米诺地尔通过扩张血管延长毛囊生长期，需持续使用6个月以上见效。非那雄胺抑制雄激素转化，适用于男性遗传性脱发。螺内酯可改善女性激素相关性脱发，用药期间需监测血钾水平。

低强度激光头盔通过光生物刺激增加毛囊ATP合成，每周使用3次持续20分钟。PRP注射提取自体血小板生长因子，需每季度重复治疗。这两种方式对早期毛囊萎缩效果显著，治疗过程无创无痛。

FUE技术单次可提取2000-4000个毛囊单位，适合发际线调整。FUT术式保留毛囊完整性，更适用于大面积秃发修复。术后需避免剧烈运动，移植毛发会在3个月后进入生长期。

保持规律作息和适度运动有助于平衡激素水平，瑜伽或慢跑可降低皮质醇浓度。每日摄入黑芝麻、核桃等坚果类食物补充亚油酸，避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。突发性脱发建议检测甲状腺功能和血清铁蛋白，持续性脱发需皮肤镜评估毛囊状态。