白头粉刺可通过保持皮肤清洁、调整饮食结构、避免挤压刺激、使用外用药物、就医治疗等方式改善。白头粉刺通常由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、护肤品使用不当等原因引起。

青春期或油性皮肤人群皮脂腺活跃，过量皮脂堵塞毛孔形成粉刺。每日用温和氨基酸洁面乳清洁，避免使用含矿油、羊毛脂的厚重护肤品。选择含锌、维生素B6的控油产品调节水油平衡。

角质代谢紊乱导致毛囊口被死皮细胞封闭。定期使用2%水杨酸棉片或8%果酸面膜软化角质，配合含尿素的保湿乳维持皮肤屏障功能。避免物理摩擦和过度去角质。

痤疮丙酸杆菌繁殖会引发炎症反应。局部涂抹过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶杀菌，夜间点涂1%视黄醇乳膏抑制微生物定植。枕巾需每周高温消毒更换。

经期前或压力大时雄激素升高刺激皮脂腺。保证7小时睡眠调节皮质醇，食用亚麻籽、豆浆等植物雌激素食物。伴随月经紊乱需检测性激素六项。

含致痘成分的化妆品会加重堵塞。停用含棕榈酸异丙酯、可可脂的产品，改用标有"非致痘性"的防晒霜。粉刺爆发期简化护肤步骤至清洁-保湿-防晒三步骤。

每日饮用2000ml水促进代谢，增加西蓝花、三文鱼等富含维生素A/C的食物摄入。每周3次30分钟有氧运动改善血液循环。顽固性粉刺持续2个月未消或出现红肿化脓，需皮肤科进行针清、红蓝光或果酸焕肤等专业处理。避免自行用粉刺针操作引发感染。