长期咀嚼槟榔确实可能导致牙齿松动。槟榔中的粗纤维和碱性成分会磨损牙釉质，刺激牙龈萎缩，进而破坏牙周组织稳定性。

槟榔对牙齿的机械性损伤：

槟榔纤维粗糙，反复咀嚼会产生持续摩擦作用，加速牙釉质磨损。牙釉质变薄后，牙齿对外界刺激的抵抗力下降，容易出现敏感、隐裂等问题。过度咀嚼力还会传导至牙槽骨，造成骨质吸收，这是牙齿松动的直接诱因。

槟榔碱的化学刺激作用：

槟榔含有槟榔碱、鞣酸等物质，会改变口腔酸碱平衡，抑制牙龈成纤维细胞活性。长期接触这些成分会导致牙龈血管收缩、组织纤维化，表现为牙龈发白、变硬，最终引发牙周膜退化。牙周膜作为牙齿的"缓冲垫"功能受损后，牙齿稳固性显著降低。

继发性口腔疾病影响：

槟榔咀嚼者常伴随口腔黏膜下纤维化，这种病变会使牙龈供血不足，加速牙周炎进展。同时槟榔渣滞留牙缝易滋生细菌，形成牙菌斑和牙结石，进一步加重牙周组织破坏。临床数据显示，每日咀嚼10颗以上槟榔的人群，五年内牙齿松动发生率是普通人群的3.8倍。

建议有咀嚼习惯者每半年进行牙周检查，使用含氟牙膏配合软毛牙刷清洁，餐后及时用牙线清除残渣。日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等水果，增强牙龈抵抗力。若已出现牙齿晃动，需立即停止咀嚼槟榔，并接受牙周夹板固定等专业治疗。适当进行叩齿锻炼有助于改善牙槽骨血液循环，但需在无炎症情况下进行。