长痘痘时可以使用爽肤水，但需选择不含酒精、香料等刺激性成分的产品。爽肤水的主要作用是清洁皮肤表面残留污垢、调节皮肤酸碱平衡，部分含抗炎成分的爽肤水还能辅助缓解痘痘炎症。

1. 适合痘痘肌的爽肤水选择：

含有金缕梅提取物、茶树精油、积雪草苷等抗炎成分的爽肤水更适合痘痘肌使用。这类成分能抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，减轻红肿症状。水杨酸类爽肤水可温和剥脱角质，但浓度需控制在0.5%-2%之间，避免过度刺激。

2. 需避免的爽肤水类型：

含高浓度酒精超过20%、薄荷醇、人工香精的爽肤水可能破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性分泌更多油脂。含有致痘成分如羊毛脂、可可脂的爽肤水也应规避，使用前需查看成分表。

痘痘肌护理需建立完整护肤流程：晨间用氨基酸类洁面清洁后，用化妆棉轻拍爽肤水，再涂抹含烟酰胺的保湿乳液；夜间可叠加使用壬二酸类产品。每周2-3次使用泥膜吸附多余油脂，避免过度清洁。饮食上控制高糖高脂摄入，保证维生素A、锌等营养素摄取，配合有氧运动改善皮肤微循环。