在火车上看书对眼睛不好。车厢环境晃动、光线不稳定，容易导致视疲劳和眼睛干涩。

火车行驶时的颠簸会使书本与眼睛的距离不断变化，眼球需要频繁调节焦距，长时间用眼会加重睫状肌负担。车厢内光线通常不均匀，阅读时瞳孔反复收缩扩张，可能引发头痛或视力模糊。车窗外的景物快速移动也会分散注意力，迫使眼睛在文字和窗外景色间频繁切换。

如需在旅途中阅读，建议选择电子书设备并开启护眼模式，将屏幕亮度调整为环境光线的1.5倍左右。保持设备与眼睛距离在40厘米以上，每30分钟闭目休息或远眺窗外固定目标。可随身携带人工泪液缓解干眼症状，戴防蓝光眼镜减少屏幕光线刺激。避免在隧道等明暗交替频繁的路段用眼。

长途旅行中应注重眼部保健，通过眼保健操促进血液循环。饮食上多摄取富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充DHA含量高的深海鱼类。保持充足睡眠有助于缓解视疲劳，睡前可用温热毛巾敷眼10分钟。若出现持续眼胀、畏光等症状，需及时进行专业验光检查。