外眼角淤青通常需要7-14天逐渐消退。淤青是皮下毛细血管破裂导致的血液渗出，恢复时间与个人体质、护理方式密切相关。

一、淤青的恢复阶段：

初期1-3天淤青呈现紫红色，伴随局部肿胀；中期4-7天颜色转为青黄色，肿胀减轻；后期7天后淤青逐渐吸收消散。冷敷可减少初期出血，48小时后热敷促进血液循环加速吸收。

二、加速恢复的护理措施：

避免揉搓或压迫眼部，防止二次损伤。睡眠时垫高头部减轻充血，补充维生素C和蛋白质有助于血管修复。可局部涂抹含维生素K或积雪草成分的药膏，但需避开眼睑边缘。剧烈运动或高温环境可能加重淤血，恢复期需尽量避免。

饮食上多摄入深色蔬菜、柑橘类水果等富含维生素C的食物，减少辛辣刺激及酒精摄入。恢复期间注意眼部防晒，避免色素沉着。若14天后淤青未消退或伴随视力模糊、剧烈疼痛，需及时就医排除眶周血肿等并发症。日常可通过眼球转动训练促进血液循环，但避免过度用眼造成疲劳。