孕妇从孕中期约16周开始需要补钙。孕早期胎儿对钙的需求量较低，母体储备可满足需求；进入孕中期后胎儿骨骼发育加速，每日需额外补充600-800毫克钙。

孕中期补钙有助于胎儿牙齿和骨骼的矿化，同时预防孕妇因钙流失导致的肌肉痉挛或骨质疏松。钙摄入不足可能导致妊娠期高血压风险增加。建议优先通过饮食补充，每日摄入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜等高钙食物。

孕晚期胎儿对钙的需求达到峰值，此时需维持稳定的钙摄入。部分孕妇可能出现夜间小腿抽筋，需警惕隐性缺钙。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，避免与铁剂同服影响吸收。

补钙需配合维生素D促进吸收，每日晒太阳20-30分钟或补充400IU维生素D。过量补钙可能引起便秘或增加肾结石风险，单日总摄入量不宜超过2000毫克。哺乳期仍需保持高钙饮食，以满足乳汁分泌需求。定期产检监测血钙水平，根据个体情况调整补钙方案。