牙龈溃疡通常7-14天可自行愈合。溃疡面积较小、未继发感染时，黏膜修复周期约1周；若溃疡直径超过5毫米或伴有明显红肿，恢复时间可能延长至2周。

一、影响愈合时间的因素：

口腔卫生状况直接影响溃疡愈合速度。每日使用含氯己定的漱口水清洁口腔，可减少细菌滋生。避免进食过硬、过烫或辛辣食物刺激创面，能显著降低疼痛并加速修复。长期熬夜或精神紧张会延缓黏膜再生，建议保持每日7小时睡眠。

二、促进愈合的干预措施：

局部涂抹口腔溃疡凝胶可形成保护膜，减轻进食时摩擦疼痛。维生素B族缺乏者需适量补充复合维生素，尤其维生素B2和B12对黏膜修复至关重要。合并明显炎症时，医生可能开具含地塞米松的口腔贴片。反复发作超过3次/月者，需排查是否存在贫血或免疫系统异常。

日常建议选择软质食物如蒸蛋、燕麦粥，避免酸性水果刺激创面。早晚用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，饭后及时漱口。可尝试含服淡盐水200毫升温水加1克食盐辅助消炎，但浓度过高可能加重疼痛。若溃疡持续3周未愈或伴随发热，需排除白塞病等全身性疾病可能。保持规律作息与均衡饮食对预防复发尤为重要，每日摄入足量新鲜绿叶蔬菜与优质蛋白。