痘痘可通过阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等药物消炎，通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、饮食刺激等原因引起。

1、调节皮脂分泌：

皮脂腺过度活跃会导致毛孔堵塞。每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含酒精或皂基的强力清洁剂。选择标注"非致痘性"的保湿产品，如含神经酰胺或透明质酸的乳液。每周1-2次使用含水杨酸的清洁面膜有助于溶解多余油脂。

2、改善毛囊角化：

毛囊口角质异常增厚会形成微粉刺。夜间涂抹0.1%阿达帕林凝胶可调节角质代谢，使用初期可能出现轻微脱屑，建议与保湿产品间隔30分钟使用。物理去角质可选择直径小于0.3mm的天然核桃微粒磨砂膏，每周使用不超过2次。

3、控制细菌感染：

痤疮丙酸杆菌繁殖会引发炎性丘疹。局部涂抹2%夫西地酸乳膏或1%克林霉素磷酸酯凝胶具有针对性抗菌作用。茶树精油需稀释至5%浓度以下使用，棉签点涂于红肿痘痘处。避免用手挤压痘痘，防止细菌扩散。

4、平衡激素水平：

青春期或经期前雄激素升高刺激皮脂腺。保证7-8小时深度睡眠可调节褪黑素分泌周期，22点前入睡效果更佳。有氧运动如慢跑、游泳每周3次，每次30分钟以上有助于平衡内分泌。大豆异黄酮、亚麻籽等植物雌激素可适量补充。

5、优化饮食结构：

高糖高脂饮食会加剧炎症反应。每日摄入500克以上深色蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝含有的硫代葡萄糖苷具有抗炎作用。用全谷物替代精制碳水，选择升糖指数低于55的食物如燕麦、藜麦。补充富含omega-3的深海鱼类或亚麻籽油。

痘痘护理期间需避免牛奶及乳制品摄入，其含有的乳清蛋白可能刺激胰岛素样生长因子。有氧运动选择透气性好的棉质衣物，运动后及时清洁汗液。持续使用药物需配合防晒措施，紫外线会加重色素沉着。炎性痘痘消退后，使用含烟酰胺的精华可预防痘印形成。