后脑勺头疼可通过布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解，可能与肌肉紧张、颈椎病变、血管痉挛、神经压迫、高血压等因素有关。

1、肌肉紧张：

长期低头或姿势不良导致枕部肌肉持续性收缩，引发钝痛感。建议热敷颈部并配合轻柔按摩，避免使用电子设备时头部前倾。

2、颈椎病变：

颈椎间盘突出或骨关节炎可能刺激枕大神经，疼痛常放射至头顶。物理治疗如颈椎牵引可改善症状，严重时需考虑椎间孔扩大术或射频消融术。

3、血管痉挛：

寒冷刺激或咖啡因戒断引起枕动脉收缩，表现为搏动性疼痛。饮用温姜茶促进血液循环，外出时注意佩戴保暖围巾。

4、神经压迫：

后颅窝占位性病变或小脑扁桃体下疝可能导致持续性胀痛，伴随眩晕或步态不稳。需通过头颅MRI明确诊断，必要时行减压手术。

5、高血压：

血压骤升时易出现枕部紧箍样疼痛，测量血压超过140/90mmHg需警惕。低盐饮食配合规律有氧运动，血压控制不佳时服用氨氯地平或缬沙坦。

日常可进行颈部伸展操或游泳锻炼，饮食增加镁含量高的坚果和深绿色蔬菜。疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊时需神经科就诊，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。睡眠时选择高度适中的记忆枕，工作间隙每45分钟活动肩颈肌肉群。