抑郁症的前期表现可能由情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等原因引起，早期识别可通过心理评估、生活方式调整、社会支持等方式干预。

患者常感到空虚或悲伤，这种情绪持续两周以上且无明显诱因。日常活动如工作或社交时难以体验到愉悦感，可能伴随无价值感或自责。轻度抑郁可通过正念练习、短期心理咨询缓解，若伴随自杀念头需立即就医。

对既往热衷的爱好或社交活动失去兴趣，回避朋友聚会或家庭互动。部分患者表现为性欲显著降低。行为激活疗法有助于恢复动力，如制定每日散步、绘画等低强度活动计划。

早醒或入睡困难是典型征兆，睡眠效率低于85%持续一个月需警惕。部分患者出现昼夜节律紊乱，白天嗜睡夜间清醒。建立固定作息时间、避免午睡超过30分钟可改善，重度失眠需考虑认知行为疗法。

体重一个月内波动超过5%需关注，可能表现为暴食或拒绝进食。胃肠道不适如便秘常伴随出现。增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，配合规律三餐有助于调节。

工作记忆和决策能力减退，出现阅读困难或频繁遗忘事项。学生群体可能出现成绩骤降。脑力训练如数独游戏、分段式任务管理可提升专注力，严重时需神经心理学评估。

抑郁症前期需保证每日30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食增加深海鱼、坚果等ω-3脂肪酸摄入，避免酒精和咖啡因刺激。建立稳定的社会支持网络，定期与亲友沟通感受，症状持续加重时需精神科医生介入评估是否需要药物治疗如舍曲林、氟西汀等。