一着凉就拉肚子可通过腹部保暖、饮食调整、补充益生菌、口服补液盐、药物治疗等方式缓解，通常由肠道菌群紊乱、胃肠动力异常、肠黏膜屏障受损、自主神经功能失调、继发感染等原因引起。

1、腹部保暖：

低温刺激会导致肠道蠕动加快，诱发腹泻症状。使用热水袋热敷肚脐周围，或穿戴高腰保暖内衣避免腹部受凉。夜间睡眠时注意关闭空调出风口，外出可贴暖宝宝维持核心体温。

2、饮食调整：

暂停摄入生冷食物如冰饮、凉拌菜，选择易消化的温热米粥、面条等低渣饮食。苹果煮熟后含果胶可吸附肠道毒素，山药中的黏蛋白能修复肠黏膜，生姜红糖水可驱寒止泻。

3、补充益生菌：

双歧杆菌、酪酸梭菌等益生菌制剂能重建肠道微生态平衡。低温环境下肠道有益菌活性降低，每日补充100亿CFU以上的复合益生菌，连续服用2周可改善菌群失调性腹泻。

4、口服补液盐：

腹泻导致电解质丢失时，按比例冲服口服补液盐Ⅲ预防脱水。每袋溶解于250ml温水中分次饮用，24小时内不超过3袋。严重脱水需静脉补充葡萄糖氯化钠注射液。

5、药物治疗：

蒙脱石散可吸附病原体并保护肠黏膜，消旋卡多曲能抑制肠道分泌，诺氟沙星针对细菌性继发感染。伴随阵发性腹痛可联合匹维溴铵调节胃肠动力，发热超过38.5℃需加用布洛芬。

日常避免赤脚踩凉地板，运动后及时更换汗湿衣物。腹泻期间暂停高纤维蔬菜和乳制品，症状缓解后逐步添加蒸南瓜、炖苹果等食物。长期反复发作需检查肠镜排除慢性肠炎，体质虚弱者可艾灸神阙穴增强免疫力，每周三次快走锻炼改善自主神经调节功能。注意观察大便性状变化，水样便持续48小时以上或出现血便需急诊处理。