骨髓增生患者需避免剧烈运动、重体力劳动、长时间保持固定姿势及过度弯腰动作，以防骨骼损伤或出血风险增加。

1、剧烈运动：

骨髓增生患者骨髓造血功能异常，骨骼结构可能脆弱。篮球、足球等高冲击运动易导致病理性骨折，尤其合并骨质疏松时风险更高。建议选择散步、太极等低强度活动，运动时需穿戴护具并监测骨密度变化。

2、重体力劳动：

搬运重物会显著增加脊柱和承重关节压力。骨髓增生常伴随脾肿大和血小板异常，负重可能诱发内脏出血或椎体压缩性骨折。日常提物重量建议不超过5公斤，必要时使用辅助工具分担负荷。

3、久坐不动：

连续坐姿超过2小时会加重骨骼血供障碍。骨髓增生患者易出现骨髓纤维化，久坐可能加剧下肢静脉血栓风险。建议每30分钟起身活动，进行踝泵运动促进血液循环，办公时可使用可调节站立式工作台。

4、深度弯腰：

弯腰超过90度会大幅增加椎体前缘压力。患者因造血功能紊乱可能出现骨质流失，此类动作易引发脊椎压缩性骨折。拾取物品时应屈膝下蹲保持背部直立，必要时借助长柄夹取工具完成动作。

骨髓增生患者日常需保持均衡饮食，每日摄入800-1000mg钙质及10μg维生素D，适量食用深海鱼、乳制品强化骨骼。建议每周进行3次水中运动，利用浮力减轻关节负担。睡眠时选择硬板床配合侧卧体位，避免脊柱扭曲。定期进行骨密度检测和血液学检查，出现骨痛或皮下瘀斑应及时就医评估。