肾虚的恢复时间因人而异，通常需要数月至数年不等，具体取决于病因、体质及调理方式。
1. 短期调理3-6个月：
功能主治：六味地黄丸具有滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
用法用量：口服，浓缩丸一次8丸，一日3次。
轻度肾虚患者通过规律作息、饮食调整及适度运动，可在3-6个月内明显改善。中医认为肾精亏虚较轻时，避免熬夜、节制房事、减少精神压力是关键。日常可食用黑豆、核桃、山药等滋补肾气的食物，配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。此阶段若配合中医辨证施治，如服用六味地黄丸、金匮肾气丸等经典方剂，效果更佳。
2. 中期调理6个月-2年：
伴随腰膝酸软、耳鸣健忘等典型症状的中度肾虚，需系统调理6个月至2年。此类患者可能存在长期慢性病或过度劳累史，需结合病因干预。糖尿病、高血压等基础疾病控制不佳者，需同步治疗原发病。中医治疗常采用左归丸、右归丸等方剂温补肾阳或滋补肾阴，辅以针灸关元、肾俞等穴位。建议每月复诊调整方案，避免自行用药。
3. 长期调养2年以上：
严重肾虚如早衰、不孕不育等，可能需持续调养2年以上。此类情况多与先天禀赋不足或重大疾病后遗症相关，需中西医结合治疗。西医可能针对激素水平异常采取替代疗法，中医则侧重“填精固本”，使用龟鹿二仙胶等血肉有情之品。患者需建立长期健康管理计划，包括年度体检、四季养生调理及心理疏导，避免过度依赖药物。
肾虚康复需综合生活方式干预与医学治疗。饮食建议增加海参、牡蛎等富含锌、硒的食物，避免生冷辛辣；运动选择游泳、慢跑等有氧活动，每周3次、每次30分钟为宜；起居应保证23点前入睡，冬季注意腰部保暖。治疗期间需定期监测肝肾功能，避免盲目进补。若出现水肿、夜尿频多等加重症状，应及时就医排查慢性肾病等器质性疾病。
