百香果可以辅助缓解便秘。百香果富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，改善排便困难。
百香果的果肉和种子含有丰富的可溶性膳食纤维，能够吸收水分增加粪便体积，软化大便。果胶成分可调节肠道菌群平衡，间接改善消化功能。每100克百香果约含10克膳食纤维，接近每日推荐摄入量的三分之一。
食用时建议连籽一起咀嚼，种子中的纤维素能更有效刺激肠壁。可将新鲜百香果肉加入酸奶或燕麦粥，每日食用1-2个为宜。脾胃虚寒者应控制摄入量，避免空腹食用引起不适。
长期便秘需排查器质性疾病可能，单纯依靠食物调节效果有限。建议配合规律作息、足量饮水及腹部按摩。每天保持30分钟快走或跳绳等运动，有助于增强腹肌力量促进肠蠕动。饮食中可增加火龙果、猕猴桃等高纤维水果，减少精制米面摄入。若调整生活方式后症状未改善，需及时就医明确病因。
