香油适量饮用可以辅助缓解便秘，但需控制用量避免肠胃不适。
香油富含不饱和脂肪酸和维生素E，能润滑肠道促进排便。每日建议用量为5-10毫升，可直接口服或拌入温水中饮用。过量摄入可能导致腹泻、腹痛等消化道症状，长期大量食用还可能影响脂溶性维生素吸收。存在胆囊疾病或慢性腹泻者应慎用。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
改善便秘需建立综合干预方案。饮食上增加芹菜、燕麦等膳食纤维摄入，每日饮水量不低于1500毫升。运动方面推荐快走、揉腹等促进肠蠕动的活动，晨起空腹顺时针按摩腹部5分钟效果尤佳。若调整生活方式后便秘未缓解，需考虑肠易激综合征、甲状腺功能减退等病理性因素，建议尽早就医完善肠镜或激素水平检查。
