35周出现宫缩属于正常现象。妊娠晚期子宫肌肉会因生理性宫缩出现不规律收紧，这种宫缩通常持续时间短且强度较弱。

一、生理性宫缩特点：

孕晚期出现的假性宫缩表现为下腹短暂发紧，每日数次至十余次不等，持续时间多在30秒以内，改变体位或休息后可自行缓解。此类宫缩不会引起宫颈管缩短或宫口扩张，属于子宫为分娩进行的适应性练习。孕妇需注意区分真假宫缩，真宫缩具有规律性且逐渐增强，间隔时间会逐步缩短。

二、需警惕的异常情况：

若每小时宫缩超过4次，伴随下坠感、腰酸或阴道分泌物异常，可能存在早产风险。妊娠期高血压、胎盘位置异常或羊水过多的孕妇更易出现病理性宫缩。异常宫缩可能与绒毛膜羊膜炎、子宫过度膨胀等因素有关，通常表现为持续腹痛、阴道流血或胎动异常等症状。

孕晚期建议每日记录胎动，避免长时间站立或提重物。出现宫缩时可采取左侧卧位休息，饮用适量温水。如宫缩伴有规律腹痛或破水，需立即就医评估。保持会阴清洁，选择棉质透气内衣，饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，预防便秘增加腹压。