多维牛磺酸片可通过调节代谢、缓解疲劳、改善皮肤状态、增强免疫力、保护视力等方式发挥保健作用。过量摄入可能引起胃肠不适、肝肾负担加重、营养失衡、药物相互作用、内分泌紊乱等风险。

1、调节代谢：牛磺酸参与胆汁酸结合和脂肪代谢，复合维生素B族促进糖类分解。长期缺乏可能影响能量转化效率，建议通过鸡蛋、深海鱼等食物天然补充。每日摄入量不超过500mg为宜。

2、缓解疲劳：维生素B1和牛磺酸协同改善神经肌肉传导，适用于经期或运动后恢复。但持续疲劳需排查贫血或甲状腺异常，可能与铁蛋白降低、TSH升高等病理因素有关，表现为嗜睡、脱发等症状。

3、皮肤改善：维生素C和E配合牛磺酸抗氧化，减少紫外线损伤。敏感肌人群需警惕烟酸过量引发潮红，建议优先选择含葡萄籽提取物的天然补剂，配合防晒护理效果更佳。

4、免疫增强：锌元素和牛磺酸共同维持黏膜屏障功能。自身免疫性疾病患者需谨慎，可能与Th17细胞过度活化、IgE升高等因素有关，表现为反复口腔溃疡或皮疹，应遵医嘱调整剂量。

5、视力保护：维生素A与牛磺酸预防视网膜病变。长期服用需监测肝肾功能，避免与异维A酸等脂溶性药物同服。糖尿病患者出现视物模糊需及时就医，可能与血糖波动引起的微血管病变相关。

日常可优先通过均衡饮食获取营养素，每周摄入3次动物肝脏、2次坚果类食物。有氧运动每周保持150分钟以上促进营养吸收，备孕期女性需特别关注叶酸与铁剂补充，服用膳食补充剂前建议完成血清微量元素检测。