迷走神经是人体第10对脑神经，属于混合性神经，兼具运动和感觉功能。其神经纤维从延髓发出后，向下延伸至颈部、胸腔和腹腔，支配范围广泛。

1、脑干起源：迷走神经起源于延髓的疑核、迷走神经背核和孤束核，经颈静脉孔出颅。运动纤维支配咽喉肌，感觉纤维传导内脏感觉。

2、颈部走行：在颈动脉鞘内，迷走神经位于颈总动脉和颈内静脉之间下行。发出喉上神经支配喉部黏膜和环甲肌，参与吞咽和发音功能。

3、胸腔分支：进入胸腔后分出喉返神经，左侧绕主动脉弓，右侧绕锁骨下动脉。这些分支调节心脏节律，控制支气管平滑肌收缩。

4、腹腔分布：穿过食管裂孔进入腹腔，形成前后迷走神经干。前干支配肝、胃、十二指肠，后干支配腹腔丛和肠系膜上丛，调节消化功能。

5、终末支路：最终形成胃前支、肝支、腹腔支和胃后支等细小分支，广泛分布于消化道各器官，参与胃肠蠕动和腺体分泌的自主调控。

迷走神经的广泛分布使其成为连接大脑与内脏的重要通道。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持迷走神经张力，避免过度刺激或损伤。深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物可支持神经健康，瑜伽和深呼吸练习能增强迷走神经活性。出现持续性声音嘶哑、吞咽困难或胃肠功能紊乱时需及时就医检查。