血小板减少可通过摄入富含铁、维生素B12、叶酸等营养素的食物辅助改善，推荐动物肝脏、红肉、菠菜、鸡蛋、牛奶、花生、红枣、黑芝麻、胡萝卜、柑橘等10种食物。
1、动物肝脏：
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁和维生素B12，能促进骨髓造血功能。每周食用2-3次，每次50-100克，建议焯水后清炒或煮粥，避免高温油炸破坏营养素。
2、红肉：
牛肉、羊肉含优质蛋白和易吸收的血红素铁，可提升血红蛋白合成效率。选择瘦肉部位每日摄入100-150克，采用炖煮或蒸制方式，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。
3、深绿叶菜：
菠菜、苋菜等绿叶蔬菜提供叶酸和维生素K，前者参与DNA合成，后者辅助凝血因子生成。急火快炒保留营养，每日建议摄入200克，肾病患者需控制钾摄入量。
4、蛋奶制品：
鸡蛋蛋黄含卵磷脂和维生素B12，牛奶提供维生素B2和钙质。每天1-2个全蛋搭配300ml牛奶，乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪替代。
5、坚果种子：
花生、黑芝麻富含维生素E和铜元素，能保护血小板膜完整性。每日食用20-30克，生黑芝麻建议研磨后吸收，花生避免油炸以防氧化。
6、补血水果：
红枣含环磷酸腺苷可刺激造血祖细胞，柑橘类维生素C促进非血红素铁吸收。鲜枣每日5-8颗，干枣3-5颗泡水，柑橘类200克左右为宜。
7、菌藻类：
紫菜、海带富含碘和褐藻多糖，可改善造血微环境。每周食用2-3次，每次5-10克干品泡发，甲状腺疾病患者需咨询医生调整用量。
8、全谷物：
燕麦、糙米含B族维生素和铁元素，作为主食可稳定供能。每日替代部分精米白面，浸泡后延长烹饪时间提升矿物质利用率。
9、豆制品：
豆腐、豆浆提供植物蛋白和叶酸，但需与肉类错时食用避免抑制铁吸收。每日大豆摄入约25克，痛风患者需控制摄入频率。
10、药食同源：
当归、阿胶等中药材含多糖和氨基酸成分，建议在中医师指导下搭配使用。常见配伍如当归生姜羊肉汤，每周1-2次，阴虚火旺者慎用。
血小板减少患者需长期坚持膳食调理，每日保证红肉、深色蔬菜、坚果三类食物摄入，配合适度有氧运动改善血液循环。烹饪时避免过度加工，优先选择蒸煮炖等低温方式。重度血小板减少需及时就医排查免疫性血小板减少症、再生障碍性贫血等病理性因素，必要时结合药物治疗如重组人血小板生成素、艾曲泊帕等。日常注意防止磕碰出血，避免服用阿司匹林等影响血小板功能的药物。
