半月板Ⅲ度损伤属于较严重的半月板撕裂，需通过关节镜修复术、半月板部分切除术等手术治疗。该损伤通常由急性外伤、长期磨损、关节退变、运动姿势错误、体重过载等因素引起。

1、急性外伤：膝关节遭受直接撞击或扭转力可能导致半月板全层撕裂。需立即制动并冰敷，48小时后可尝试超声波治疗促进组织修复，损伤稳定后需进行关节稳定性训练。

2、长期磨损：反复膝关节屈伸运动造成的累积性损伤常见于运动员。建议调整运动强度，游泳和骑自行车等低冲击运动可维持肌力而不加重损伤，配合使用氨基葡萄糖营养软骨。

3、关节退变：中老年患者常合并软骨退化加速半月板损伤。需控制关节炎症，可进行水中太极等低负重活动，关节腔内注射玻璃酸钠可改善润滑。

4、运动姿势错误：深蹲时膝盖内扣等错误发力方式易导致损伤。应接受专业运动指导纠正动作模式，加强股四头肌离心训练提升膝关节动态稳定性。

5、体重过载：肥胖人群膝关节负荷过大致半月板受压变形。建议采用地中海饮食控制体重，每日补充1500mg钙质和800IU维生素D维持骨骼强度。

术后康复期需遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，逐步进行直腿抬高、踝泵等床上康复训练。6周内避免跑跳动作，3个月后经专业评估可恢复慢跑。日常建议使用护膝提供支撑，楼梯行走时采用健侧先上的步态模式。定期复查MRI监测愈合情况，若出现关节交锁或突发肿胀需及时复诊。