睾丸自我检查可通过观察外形变化、触摸质地、评估疼痛感、比对两侧差异、监测伴随症状等方式进行。
每月一次在温暖环境中站立检查，用镜子辅助观察阴囊皮肤是否光滑无红肿。正常睾丸呈卵圆形，表面无突起或凹陷。异常情况包括单侧明显增大、皮肤出现静脉曲张或溃疡。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
拇指在前三指在后轻捏睾丸，感受质地是否均匀。健康睾丸应如去皮煮鸡蛋般柔韧有弹性。重点触摸睾丸后上方的附睾，正常呈柔软条索状。发现硬结、颗粒感或局部僵硬需警惕。
按压时出现钝痛或坠胀感可能提示炎症，突发锐痛需考虑睾丸扭转。精索静脉曲张可能产生牵拉痛，久站后加重的隐痛是典型特征。无痛性肿块更需重视，约七成睾丸癌初期无疼痛。
左右睾丸通常存在0.5-1厘米大小差异，但形状应对称。异常表现包括单侧位置明显上移、重量感显著不同。阴囊积水时患侧呈现透光性肿胀，肿瘤则多表现为沉重感增加。
睾丸异常可能伴随腹股沟放射痛、排尿灼热感或尿频。内分泌紊乱体征如乳房发育、体毛脱落提示激素分泌异常。恶性肿瘤可能出现腰背痛、咳血等转移症状。
建议选择固定日期如每月初进行自查，沐浴后皮肤松弛时更易操作。日常避免穿紧身裤、减少桑拿高温暴露，适量补充锌元素和维生素E。出现持续异常应及时泌尿外科就诊，必要时进行超声检查或肿瘤标志物检测。规律有氧运动如游泳、慢跑可改善阴囊血液循环，饮食注意增加西红柿、牡蛎等抗氧化食物摄入。
