青春痘可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗、物理治疗等方式改善。青春痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。
1、饮食调节：高糖高脂饮食可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。建议减少摄入奶茶、蛋糕、油炸食品，增加富含锌的牡蛎、维生素A的胡萝卜及抗氧化物质丰富的蓝莓。每日饮水量建议达到1500-2000ml。
2、作息管理：熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂分泌。保持23点前入睡，保证7-8小时睡眠有助于调节内分泌。午间可进行15分钟闭目养神，缓解压力激素分泌。
3、皮肤护理：过度清洁会破坏皮肤屏障，建议选用氨基酸类洁面产品。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿霜，紫外线较强时需涂抹SPF30+的防晒霜。避免用手挤压痘痘，防止继发感染。
4、药物干预：中重度痤疮需在医生指导下使用维A酸乳膏调节角质代谢，过氧化苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖，口服多西环素控制炎症反应。药物使用期间可能出现皮肤干燥脱屑等反应。
5、物理治疗：红蓝光照射可杀灭痤疮丙酸杆菌，光动力疗法能减少皮脂分泌。对于顽固性囊肿型痤疮，医生可能建议进行针清处理或局部注射糖皮质激素，但需严格无菌操作。
保持均衡饮食结构，每日摄入300g深色蔬菜及200g低糖水果有助于改善肤质。适当进行慢跑、游泳等有氧运动可促进新陈代谢，但运动后需及时清洁面部。建立每日两次的温和清洁流程，避免使用含酒精的收敛水。持续爆痘超过三个月或伴有明显瘢痕形成时，建议至皮肤科进行伍德灯检查及皮肤镜评估，必要时进行激素六项检测排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
