牙龈发炎肿痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、药物缓解、病因治疗、手术干预等方式治疗。牙龈炎症通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、激素变化、牙周疾病、全身性疾病等原因引起。

1、冷敷镇痛：用冰袋或冷毛巾敷于患侧面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，抑制神经末梢敏感度。避免直接接触皮肤造成冻伤，急性期48小时内使用效果最佳。

2、盐水漱口：取5克食盐溶于250毫升温开水，每日含漱4-6次。高渗盐水可渗透压杀菌，促进组织液回流消肿。配合软毛牙刷清洁龈缘，注意避免过度用力刺激发炎部位。

3、药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解疼痛，甲硝唑、阿莫西林等抗生素针对细菌感染。使用氯己定含漱液抑制菌斑，局部涂抹丁硼乳膏消炎。孕妇及过敏体质需遵医嘱。

4、病因治疗：牙结石导致的龈炎需超声波洁治，龋齿需充填修复。糖尿病等系统性疾病患者应控制血糖，青春期或妊娠期注意口腔卫生维护。纠正横向刷牙等不良习惯，定期更换牙刷。

5、手术干预：顽固性牙周脓肿需切开引流，严重牙龈增生需牙龈切除术。配合龈下刮治根面平整术消除牙周袋，骨缺损病例可能需引导组织再生术。术后需使用抗菌敷料，避免咀嚼硬物。

日常选择维生素C丰富的猕猴桃、西兰花等食物促进牙龈修复，避免过烫或辛辣刺激。适度有氧运动增强免疫力，采用巴氏刷牙法配合牙线清洁。若肿胀持续超过3天伴发热，需口腔科排查颌骨感染或蜂窝组织炎。