高考紧张可通过心理调节、作息调整、营养补充、药物辅助、专业干预等方式缓解。谷维素作为辅助药物，可能与神经功能紊乱、激素水平波动等因素有关，通常表现为焦虑、失眠等症状。

1、心理调节：考前紧张多源于心理压力过大，建议通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑。每日进行10分钟腹式呼吸练习，或听轻音乐放松神经，避免反复思考考试结果。谷维素片可配合心理调节在早餐后服用，帮助稳定情绪。

泰盛 谷维素片

山西振东泰盛制药有限公司

功能主治：神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。

用法用量：口服。一次1～3片，一日3次。

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2、作息调整：保持规律作息能调节生物钟，建议考前两周固定入睡和起床时间。睡前1小时避免使用电子设备，用温水泡脚促进睡眠。若出现入睡困难，可在晚餐后1小时服用谷维素片，但连续使用不超过3天。

3、营养补充：均衡饮食有助于维持神经系统稳定，增加富含B族维生素的全谷物、深海鱼类摄入。避免空腹饮用咖啡或浓茶，考前1小时可进食香蕉、坚果等食物。谷维素片建议随餐服用，减少对胃肠道的刺激。

4、药物辅助：谷维素片通过调节植物神经功能改善紧张症状，适合短期应急使用。考试当日建议在早餐后30分钟服用，避免与其他镇静药物同服。同类药物还包括维生素B1片、安神补脑液等，但需遵医嘱使用。

5、专业干预：持续严重焦虑需寻求心理医生帮助，认知行为疗法对考试焦虑效果显著。若伴随心悸、手抖等症状，需排除甲状腺功能亢进等病理因素。谷维素片长期服用需监测肝功能，孕妇及过敏体质者慎用。

考前饮食宜清淡易消化，避免高糖高脂食物加重身体负担。适量进行快走、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解压力。保持环境安静舒适，使用薰衣草精油辅助放松。如出现持续失眠或情绪低落，应及时就医评估。