胃痛可通过调整睡姿缓解，常见有效姿势包括左侧卧位、半卧位、仰卧屈膝位、右侧卧位、俯卧位。胃痛通常由胃酸反流、胃炎、胃痉挛、饮食不当、精神紧张等因素引起。

1、左侧卧：胃部位于身体左侧，左侧卧能减少胃酸反流。这种姿势利用重力作用使胃内容物远离贲门，适合反流性食管炎患者。枕头高度以保持头颈脊柱自然曲度为佳。

2、半卧位：抬高床头30度可减轻夜间胃酸反流。使用楔形枕或叠加两个枕头，从腰部开始抬高形成斜坡。胃溃疡患者采用此姿势能减少胃酸对溃疡面的刺激。

3、仰卧屈膝：双膝下垫枕头的仰卧位能放松腹肌。胃痉挛患者保持膝盖弯曲角度在120度最佳，腹部可放置温热毛巾辅助缓解平滑肌痉挛。

4、右侧卧：短期右侧卧有助于胃排空。进食后1小时内采用可加速食物通过幽门，但超过2小时可能增加反流风险。孕妇出现胃胀时适用该姿势15-20分钟。

5、俯卧位：仅建议特定情况短时间采用。急性胃炎发作期可俯卧10分钟缓解疼痛，需将枕头垫于髋部下方避免腰椎过度前凸，面部转向保持呼吸通畅。

胃痛期间建议选择易消化的食物如小米粥、山药羹、南瓜泥，避免辛辣刺激及产气食物。每日进行30分钟温和散步促进胃肠蠕动，睡前2小时停止进食。持续胃痛超过3天或伴随呕血、黑便等症状需立即就医，长期胃部不适者建议完善胃镜检查。保持规律作息与情绪稳定对预防功能性胃痛尤为重要，可尝试腹式呼吸训练调节自主神经功能。