牙齿敏感可通过使用含钾盐漱口水、避免酸性漱口水、配合脱敏牙膏、减少冷热刺激、定期口腔检查等方式缓解。牙齿敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、龋齿、牙周病、牙齿微裂等原因引起。

1、含钾盐漱口水：含硝酸钾或氯化钾的漱口水能封闭牙本质小管，降低神经敏感性。建议选择专为敏感牙齿设计的漱口水，避免含酒精成分的产品。这类漱口水需长期使用，每日两次，持续4周以上效果显著。

2、酸性成分规避：pH值低于5.5的漱口水会加剧牙釉质脱矿。避免含柠檬酸、苹果酸等成分的漱口水，优先选择中性或弱碱性配方。含氟漱口水可辅助再矿化，但需与脱敏功能区分。

3、脱敏牙膏协同：含8%精氨酸的脱敏牙膏与漱口水配合使用效果更佳。刷牙后30分钟内避免漱口，让活性成分充分作用。注意采用巴氏刷牙法，力度控制在150克以内。

4、刺激源控制：避免交替摄入60℃以上和10℃以下的食物饮料。使用软毛牙刷减少机械磨损，拒绝碳酸饮料等高酸性饮食。夜间磨牙患者需佩戴咬合垫。

5、专业诊疗介入：持续敏感超过一个月需排查龋齿或牙隐裂。牙周治疗可改善牙龈退缩，树脂封闭剂能修复暴露的牙本质。严重病例可采用激光治疗或牙髓失活术。

日常护理建议选择温水漱口，摄入富含钙磷的乳制品和绿叶蔬菜。避免横向刷牙和过度美白护理，每年进行两次专业洁牙。游泳后及时用清水漱口，氯消毒剂可能加剧敏感症状。