泡水喝的补肾壮阳中药主要有枸杞子、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲和锁阳等。这些中药具有补肾益精、温阳固本的功效，适合肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，但需在中医师指导下辨证使用。
一、枸杞子
枸杞子性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适用于肾阴不足引起的头晕目眩、视力减退等症状。可单用5-10克沸水冲泡代茶饮，或与菊花配伍增强明目效果。注意外感发热或脾虚便溏者慎用。
二、淫羊藿
淫羊藿性温味辛甘，归肝、肾经，能补肾阳、强筋骨。适用于肾阳虚衰导致的阳痿早泄、腰膝无力。常与肉苁蓉配伍增强温补效果，每日用量3-9克。阴虚火旺者禁用，服用期间可能出现口干等反应需及时调整。
三、肉苁蓉
肉苁蓉性温味甘咸，归肾、大肠经，可补肾阳、益精血。针对肾阳不足引起的畏寒肢冷、夜尿频多有效。建议5-10克切片沸水焖泡，或与羊肉同炖。实热便秘及阴虚火旺者忌用，长期使用需监测血压变化。
四、杜仲
杜仲性温味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨的作用。适用于肾虚腰痛、足膝痿弱等症状。可10-15克掰碎后沸水冲泡，或与续断配伍增强疗效。阴虚火旺及低血压患者慎用，部分人群可能出现轻微胃肠不适。
五、锁阳
锁阳性温味甘，归肝、肾、大肠经，能补肾壮阳、润肠通便。对肾阳亏虚兼肠燥便秘者尤宜。常用量5-10克切片冲泡，可与蜂蜜调和饮用。湿热体质及腹泻患者禁用，服用期间需保持饮食清淡。
使用补肾壮阳中药需注意体质辨识，肾阴虚者忌用温燥药物。建议每日饮用量控制在15克以内，连续服用2周后应间隔3-5天。服用期间避免辛辣刺激食物，保持规律作息。若出现口干舌燥、心悸等不适需立即停用并咨询中医师。慢性病患者及孕妇使用前必须经过专业中医辨证，不可自行配伍复杂方剂。
