儿童糖尿病患者应在医生指导下进行适度运动，推荐选择散步、游泳、骑自行车等低冲击有氧运动，配合柔韧性训练和力量训练。运动需注意血糖监测、避免空腹运动、随身携带糖果、穿着合适鞋袜、运动后及时补水。
1、散步
每日30分钟散步可帮助稳定血糖水平，建议选择平坦路面，避免高温时段。家长需在运动前后测量孩子血糖，若血糖低于5.6mmol/L应补充少量碳水化合物。散步时穿宽松透气的运动鞋，预防足部磨损。可分段进行，如早晚饭后各15分钟。
2、游泳
每周2-3次游泳对关节压力小，水温保持在28-32℃为宜。入水前检测血糖，避免单独游泳，家长需全程陪同。游泳后及时擦干身体，检查足部有无擦伤。合并视网膜病变者需眼科评估后再进行。
3、骑自行车
固定自行车或户外骑行均可，每次20-40分钟，阻力调至中等强度。佩戴头盔等护具，避免夜间骑行。骑行中携带血糖仪和快糖食品，如出现心慌出汗立即停止。建议与家人结伴骑行，保持匀速节奏。
4、柔韧性训练
瑜伽或拉伸运动每周3次，每次15分钟，可改善胰岛素敏感性。选择静态拉伸动作，避免倒立体位。训练前做5分钟热身，每个动作保持15-30秒。合并周围神经病变者需避免过度拉伸。
5、力量训练
使用弹力带或自重训练，每周2次非连续日，每组动作8-12次。避免举重等负重训练，青春期前儿童不宜进行高强度力量训练。训练后补充蛋白质，监测次日晨起血糖变化。
儿童糖尿病运动管理需要个体化方案，建议在专业医生和运动康复师指导下制定计划。每日运动时间控制在60分钟内，避免睡前3小时剧烈运动。定期评估运动效果和血糖变化，及时调整运动强度和方式。注意观察运动后迟发性低血糖，培养孩子记录运动日志的习惯。同时保证均衡饮食和充足睡眠，形成规律的生活作息。
