高考时适量饮用咖啡可能有提神作用，但过量可能引发心悸、失眠等不良反应。咖啡因的作用机制、个体耐受性差异、饮用时间、替代选择、潜在风险是主要影响因素。
高考期间适量饮用咖啡可能帮助提升注意力。咖啡因通过阻断腺苷受体暂时抑制疲劳感，对需要长时间集中注意力的考试场景有一定帮助。研究显示咖啡因可提高警觉性和反应速度，尤其对夜间复习后早晨考试的考生效果更明显。但每日摄入量建议控制在200毫克以内，约相当于两杯美式咖啡。
部分考生可能出现咖啡因不耐受反应。青少年对咖啡因的代谢能力差异较大，敏感人群可能出现手抖、胃肠不适或焦虑加重。有焦虑症病史或平时不常饮用咖啡的考生更易出现不良反应。考试当天空腹饮用可能刺激胃酸分泌，诱发胃痛影响发挥。存在心律失常或睡眠障碍问题的考生应完全避免饮用。
考生可通过均衡饮食、充足睡眠维持精力，早餐选择全谷物和优质蛋白提供持续能量，午间短暂小憩比依赖咖啡因更有利于下午考试发挥。若需饮用咖啡，建议在考试前90分钟完成摄入并搭配少量食物，避免在考试后半段出现血糖波动或频繁排尿干扰答题。考生长时间伏案时可配合轻度拉伸活动促进血液循环，减少疲劳感。
