肚子胀气疼痛可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动、药物干预等方式缓解。胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠梗阻等因素引起。
饮食不当是常见诱因，摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料会加重腹胀。建议选择低FODMAP饮食，用南瓜、胡萝卜替代易产气食材，进食时细嚼慢咽。餐后顺时针按摩脐周5-10分钟能促进肠蠕动，配合快走等温和运动效果更佳。
肠道菌群失衡时可能伴随腹泻或便秘，补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌有助于改善。胃肠功能紊乱患者常有嗳气、早饱感，可尝试热敷缓解痉挛，薄荷油胶囊对部分人群有效。
肠易激综合征属于功能性胃肠病，症状反复发作且与情绪相关。除调整生活方式外，医生可能开具匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力的药物。肠梗阻属于急症，出现呕吐、排便停止需立即就医，严重者需进行肠粘连松解术或肠道支架置入术。
持续胀气超过两周或伴随体重下降、血便时，建议进行肠镜或腹部CT检查排除器质性疾病。老年人突发腹胀需警惕肠系膜缺血等血管性病变。
