去湿气的中药主要有茯苓、薏苡仁、白术、苍术、泽泻等，需在中医师辨证指导下使用。湿气重可能与饮食不节、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关，通常表现为头身困重、舌苔厚腻、食欲不振等症状。
一、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻，常与白术配伍增强健脾祛湿效果。痰湿体质者可用茯苓煮粥或代茶饮，但阴虚津亏者慎用。
二、薏苡仁
薏苡仁性微寒，归脾、胃、肺经，能利水消肿、健脾止泻、清热排脓。湿热型湿疹或脚气患者可用生薏苡仁煎汤，脾虚腹泻者宜炒用。孕妇及脾胃虚寒者需控制用量，避免加重体寒。
三、白术
白术苦甘性温，归脾、胃经，可健脾益气、燥湿利水。常用于脾胃虚弱导致的腹胀便溏，常与苍术同用以增强祛湿效果。白术泡水或炖汤时需注意，实热证及阴虚内热者不宜使用。
四、苍术
苍术辛香苦温，归脾、胃、肝经，擅长燥湿健脾、祛风散寒。寒湿困脾引起的关节酸痛、脘腹胀满可用苍术配伍桂枝。因其辛温燥烈，阴虚火旺或汗多者应避免长期服用。
五、泽泻
泽泻甘淡性寒，归肾、膀胱经，主利水渗湿、泄热。适用于下焦湿热所致的小便不利、水肿，常与茯苓配伍。肾虚滑精者慎用，长期服用可能引起电解质紊乱，需定期监测。
湿气重者日常需避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入，可适量食用山药、赤小豆等健脾食材。适度运动如八段锦、慢跑有助于促进气血运行。若症状持续或加重，如出现关节肿痛、皮肤溃烂等，应及时就医排查风湿免疫性疾病或慢性感染。
