肛门括约肌松弛能否自行恢复取决于具体病因和严重程度，轻度功能性松弛可能通过锻炼改善，器质性损伤或神经病变通常需要医疗干预。
部分患者因产后盆底肌损伤或年龄相关肌力减退出现轻度松弛，可通过凯格尔运动增强盆底肌群张力。每日重复进行收缩肛门动作训练，配合腹式呼吸调节腹腔压力，多数人在数月内会有改善。饮食中增加膳食纤维预防便秘，避免久坐久站减少腹压持续刺激，有助于肌肉功能恢复。
存在严重直肠脱垂、脊髓损伤或糖尿病周围神经病变时，括约肌结构或神经支配已发生不可逆改变。这类情况需通过肛门直肠测压评估损伤程度，可能需要生物反馈治疗、括约肌成形术或人工括约肌植入。神经系统疾病患者还需针对原发病进行药物调控，单纯依靠锻炼难以见效。
建议出现持续漏便、肛门坠胀感超过两周者尽早就诊肛肠科，通过指诊和肛管超声明确松弛类型。日常生活中注意避免提重物、剧烈咳嗽等增加腹压的行为，温水坐浴可促进局部血液循环。合并便秘者需在医生指导下使用缓泻剂，强行排便可能加重肌肉损伤。
