孕妇烧心可通过调整饮食习惯、保持正确姿势、控制体重增长、避免刺激性食物、合理使用药物等方式预防。烧心通常由胃酸反流至食管引起，孕期激素变化和子宫增大可能加重症状。
1、调整饮食习惯
少食多餐能减少胃部压力，每餐摄入量控制在拳头大小。进食时充分咀嚼食物，避免吞咽过快导致空气进入胃部。餐后两小时内避免立即平躺，可采取坐姿或缓慢散步帮助消化。睡前两小时停止进食，减少夜间胃酸反流概率。
2、保持正确姿势
日常保持直立坐姿，避免弯腰或蜷缩动作压迫胃部。睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。穿着宽松衣物，避免腰带或裤腰过紧增加腹压。进行温和运动如孕妇瑜伽时，需避免倒立体位。
3、控制体重增长
孕期体重增长应控制在医生建议范围内，过度增重会加大腹腔压力。通过低强度有氧运动如散步、游泳等维持代谢水平。记录每日饮食内容，避免高热量零食摄入过多。定期监测体重变化，出现异常增长及时咨询营养师。
4、避免刺激性食物
减少摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料等含咖啡因或气泡的饮品。限制油炸食品、辛辣调料、柑橘类水果等可能刺激胃酸分泌的食物。巧克力、薄荷等食物可能松弛食管括约肌，需酌情控制食用量。记录饮食日志，识别个人易诱发烧心的特定食物。
5、合理使用药物
在医生指导下可短期使用铝碳酸镁等抗酸剂中和胃酸。严重症状者可能需要雷尼替丁等抑制胃酸分泌的药物。避免自行服用含钠或铝的抗酸药物，防止电解质紊乱。用药期间需监测胎动情况，出现异常及时复诊调整方案。
孕妇预防烧心需建立规律作息，保证充足睡眠但避免餐后立即卧床。选择高蛋白低脂肪食物如鱼肉、豆腐作为主要蛋白质来源，搭配燕麦、糙米等富含膳食纤维的主食。每日饮用适量温水稀释胃酸，避免一次性大量饮水。保持心情愉悦，焦虑情绪可能加重消化系统症状。如症状持续加重或伴随呕吐、体重下降等异常表现，应立即就医排除妊娠期特有疾病。
